期末考试临近，为帮助同学们以积极心态、稳健状态迎战期末，科学认知并有效疏导考试压力，2025年12月14日，湖北科技学院公共卫生与健康学院精心组织“轻装上阵，从容应考”主题班会。本次班会聚焦期末压力调适与管理，助力学子筑牢心理防线，以从容姿态奔赴考场。

班会伊始，各班团支书率先开展调研，精准掌握同学们期末复习阶段的压力现状。随后，团支书们引入耶克斯 - 多德森定律，以通俗易懂的方式深入阐释适度压力对复习备考的正向驱动作用，同时系统科普压力过载可能引发的情绪波动、精神倦怠、行为偏差及生理不适等问题。负责人引导同学们以科学视角正视压力，明晰其普遍性与双重影响，鼓励大家主动调适心态，以昂扬姿态直面备考挑战。 

为切实提升同学们的备考效率，部分班级依据PPT精心梳理并分享了全方位复习攻略，涵盖目标拆解、主动记忆技巧、番茄工作法等实用策略。与此同时，腹式呼吸调节、简易微运动、积极心理暗示等快速减压方法同步亮相，从复习方法到心态调节，为同学们从容应考提供双重助力。

    班会尾声，同学们结合自身实际，郑重写下专属减压承诺，并踊跃登台交流分享。冥想放松、高效时间规划、同伴互助督导…… 一个个切实可行的减压妙招在各班级内传递，营造出互助共进的良好氛围。随后，各班班导师对本次班会进行总结，25 级专升本班班导师着重强调科学应对压力的重要性，详细介绍校内外多元心理求助途径，并倡导全体同学在紧张的备考期里，彼此帮扶、劳逸结合，在互助共进中平稳度过期末阶段。

此次主题班会采用理论讲解与实践互动相结合的形式，不仅让公共卫生与健康学院的学子们深化了对考试压力的认知，更熟练掌握了至少两项实用的压力调节与复习备考方法。班会进一步凝聚了班级向心力，相信同学们将带着从容的心态与科学的方法轻装上阵，自信迎接期末考试的检验。

公共卫生与健康学院

2025年12月15日